南方有“+音”，与您准时相约。
新的一年已经开始，很多人都着急给自己立新年“目标”。
有多少人是匆匆忙忙列了一堆清单，然后把电脑一关，笔记本一收，顿生一种完成任务的轻松感。
列新年清单，其实是有技巧的。正确掌握方法，可以事半功倍。
今天，我们把时间留给两件事。
一件事是往回看：
过去的一年，想做的事情做了吗？想去的地方去了吗？想变成的自己成为了吗？
另一件事是向前看：
自己现在身处何处，未来计划去向何方？扪心自问，摆脱繁杂。
海涅说：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”
2025年，你是否曾因拖延错过机会？是否因目标模糊而半途而废？
不妨把 “不够自律”“忽视陪伴”“缺乏沉淀” 等问题一一记下。
列新年清单之前，先列出反省清单，将这份反省清单作为新年清单的警示。
另外，也请思考两点：
第一，用一种新的方式看待自己。
上一年经历了新的事，见了新的人，你是否对自己有新的定义呢？
多给自己一些想象空间，相信自己值得有更好的东西。
第二，明确自己真正想要什么。
只有真正的欲望，才能激发真正的动力。
某社交平台上有这样一个问题：“你见过最不求上进的人生是什么样子的？”
点赞第一的回答是这样说的：
“他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己，三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。”
“本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。”
反之，最值得一过的人生是什么样呢？
敢于拼搏，勇于争取。每一年都以立志开始，每一年都以还愿结束。这中间的就是人生。
如果每一个志向都能实现，都能走向成功。那这只会是8点档的电影剧情，不是生活。
定了早起的闹钟，在起床前一刻按掉；立了省钱的计划，却因为漂亮衣服忍不住打破；原本想减肥10斤，最终败给了朋友聚会的火锅。
作为学界泰斗，季羡林在青年时期的日记里，毫不避讳地记录下自己的 “懒癌” 时刻。这种 “自我暴露”反而成了自我警醒的开始。
立下的flag倒了，没关系，再把它扶起来。重要的是一直作战，一直前进。
新的一年，可以试着做好三件“小事”。
做好手头的“小事情”。大事都是由小事逐渐发展演变而来。无论做什么事情，我们都需要从小事做起，从细节入手。
践行看得见的“小目标”。聪明人会将大目标拆解成许多清晰可见的小目标，然后分化瓦解，逐个击破。
培养带来正能量的“小习惯”。做一件事，如果你总是通过“下定决心”“一定要”这样的意志力去完成的时候，往往坚持不了多久。不妨从培养一个小习惯开始，让它像种子一样在春天发芽、成长、开花、结果。
作为一个能持续几十年写作的作家，村上春树一直过着自我要求极高的生活。
他每天早上5点前起床，伏案写作几个小时，然后出门长跑。30多年从未间断。村上春树说长跑是对自己的一种训练。
他通过跑步锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。
可见，意志力并非一开始就有，它也需要在一次次的坚持中磨练。
没有一帆风顺的flag。真正的日常便是，跌倒爬起，跌倒爬起。
最后，新年清单不该只有“拼搏”，更该有“生活”。
2026 年，不妨在清单里留些“无用却美好”的条目，比如每周留1个晚上，放下手机陪孩子看电影；偶尔给自己放个假，来一场说走就走的短途旅行；逛一次菜市场，在柴米油盐中体会生活本真。
这些充满温度的约定，能让我们在追逐目标的同时，不辜负身边的美好。
日升月落，四季流转，有意义的人生不只有春去秋来。
是时候，带着过去一年沉甸甸的回忆、收获和情感，再次走向一个崭新而未知的开始。
写一份清单，许自己一个愿望；写一份清单，给自己一份承诺；写一份清单，引自己一个未来。
今天的“+音”到此结束，感谢聆听。
来源：综合民生周刊、青年范儿、十点读书、光明网等
整合：毛帅楠
主播：芮康帆
录制：陈明记
校对：居伟强